Гарантированный метод борьбы с бессонницей
|
Как ни странно это звучит, но бессонница и и этот блог тесно связаны.
Дело в том, что изучая литературу по управлению проектами и собственным временем я наткнулся на очень интересный и простой способ борьбы с бессонницей.
Придумал его Дэвид Аллен и описал в своей книге «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса«.
Вы можете подумать, что всё это теории, которые всё равно не помогут Вам в ваших бессонных мучениях, но вот что я Вам скажу: это средство от бессонницы действительно работает – я проверил его на себе самом.
Суть его в следующем…
Необходимым и достаточным условием успеха является наличие диктофона на Вашем мобильном телефоне, или, в крайнем случае блокнота и ручки на прикроватной тумбочке.
Что такое бессонница? Как это обычно происходит? Вы лежите, а Ваша голова работает на полную мощь – мысли крутятся, вертятся и не отпускают Вас ни на минуту. Их так много, что начинается головокружение и голова потихоньку распухает.
Дэвид Аллен в своей книге определил основную причину бессонницы: дело в том, что крутящиеся в голове мысли вызывают у нас беспокойство, неосознанную боязнь, причину которой мы не понимаем.
Суть же беспокойства просто в том, что мы боимся забыть наши мысли, боимся, что утром мы уже не будем помнить такой большой объем нужной информации. Именно это не дает нам покоя и лишает сна.
Отсюда вытекает очень простой способ борьбы с бессонницей. Чтобы спать спокойно, достаточно просто записать все свои мысли.
Легко? Просто? Да.
Работает ли это? Да! Да! И еще раз да! Я испробовал это способ на себе множество раз. Работает гарантированно.
Если Вам не спится, сделайте следующее:
- Откройте диктофон и положите его рядом с собой на тумбочку, чтоб можно было начать запись нажатием одной кнопки
- Спокойно ложитесь в кровать и начинайте надиктовывать на диктофон все приходящие в голову мысли.
В своей книге Дэвид упоминает интересный факт: оказывается мыслей-то у нас крутится не так
уж и много, всего порядка 20 штук. Подтверждаю – это действительно так.
Я насчитал как-то 23 мысли. И это было самое большое их количество.
Как только всё кружащееся в Вашей голове будет записано на диктофон, Вы поймете, что теперь-то точно утром вспомните всё, о чём думали, и быстренько заснете спокойным сном.
Еще раз подтверждаю – это работает!
Всё-таки интересная это тема – личная эффективность. Зачастую находишь в них то, чего совсем не ожидаешь. И это помогает.
Зачем употреблять препараты от бессонницы? Хотите побороться с бессонницей – прочитайте замечательную книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса«. Она выпущена не только в печатном виде, но в виде аудиокниги для прослушивания через плейр.
Popularity: 25% [?]
[...] Думаю, Вы уже научились успешно бороться с бессонницей. И поэтому теперь я расскажу Вам о прекрасном [...]